Ce mai mancam

Cand intelegi de ce, gasesti si cum.

Mi-a placut enorm sa scriu aceasta carte. Am descoperit lucruri pe care mi-as fi dorit sa le stiu acum 20 de ani, ca medic si ca om. Ani intregi am vazut suferinta, panica, vieti schimbate intr-o secunda. In camere de garda, pe holuri de spital, in sala de operatie – am inteles cat de fragila este viata si cat de pretioasa devine sanatatea atunci cand se pierde.

Din pacate, oamenii realizeaza asta doar cand le suiera glontul pe la ureche – adesea prea tarziu. Am realizat ceva esential: adevarata medicina incepe inainte ca boala sa apara. Aceasta carte a aparut din dorinta de a pune Preventia, Cenusareasa medicinei, la loc de cinste! Nu ca sa-ti spun ce „trebuie sa faci, ci sa intelegi DE CE si CUM alegerile tale iti modeleaza viata.

In paginile ei vei gasi lucruri esentiale precum:

?      Cand si cat sa mananci – Postul intermitent si mecanismele naturale de regenerare care te scapa de oboseala cronica, inflamatie si kilogramele in plus.

?      Micronutrientii – De ce apar anxietatea, caderea parului sau imunitatea scazuta si cum corectezi aceste dezechilibre. Afla ce face fiecare vitamina sau mineral in corpul tau.

?      Echilibrul macronutrientilor – De ce ai pofta de dulce, de ce te simti „rau la foame si cum folosesti proteinele, grasimile si carbohidratii in favoarea ta.

?      Ghidul alimentelor – Carne, lactate, oua, cereale, fructe, legume, grasimi. Niciun nutrient nu este erou sau vinovat, echilibrul ramane adevarata cheie a sanatatii.

?      Ce sa bei – Intelege de ce hidratarea corecta este esentiala pentru energie si functii corporale optime.

Aceasta carte nu este doar despre nutritie – ci despre tine si ce te hraneste cu adevarat.

E cartea care te ajuta sa-ti iei sanatatea in propriile maini, in pasi mici, reali si durabili — pentru ca sanatatea nu este o destinatie, ci drumul pe care il construiesti cu fiecare alegere.

Cu prietenie, Doctor Cezar

 Recenzii:

????? „Cartea lui Dr. Cezar mi-a deschis ochii: nu-i doar despre ce sa mananci, ci de ce si cum. Am trecut de la grija constanta ca «eu nu stiu ce e sanatos» la claritate, energie si un metabolism reglat. Recomand tuturor celor care vor sa renunte la diete si sa manance constient.” — Alina V.

????? „Dupa ce am parcurs «Ce mai mancam?», m-am simtit mai in control asupra corpului meu. Explicatiile despre micronutrienti si echilibrul macronutrientilor sunt de-a dreptul revelatoare. Lectura densa, dar prietenoasa si aplicabila.” — Florin T.

????? „Am incercat multe ghiduri de nutritie, dar niciunul nu a stat pe fundamentul acesta: preventie reala, explicata de un medic care a vazut ce inseamna «prea tarziu». Dr. Cezar ne povesteste ce mananca el si de ce — iar asta face diferenta.” — Cristina M.

????? „Cartea m-a ajutat sa transform deciziile alimentare intr-un obicei sustenabil. Ce apreciez: nu vorbeste de alimente «eroi» sau «vinovati», ci de context, frecventa si echilibru — exact ce lipsea pe piata romaneasca.” — Mihai P.

????? „Am fost sceptica la inceput: un cardiolog care scrie despre nutritie? Dar tonul e calm, documentat, uman. Imi arata de ce mancarea e mai mult decat calorii, si cum sa-mi alimentez corpul – cu energie, cu sens, nu cu vinovatie. O diferenta reala.” — Gabriela S.